Inspirationskursus: Hot Harmoni 12. oktober 2024 i Skærbæk
Trænere, 6 - 90 år, begynder, letøvede, øvede
Hot Harmoni: består af tre grundlæggende elementer; siddende yoga, meditation og saunagus
Yoga øger kroppens fleksibilitet og styrke. Åndedræt, blodtryk, hjerterytme, søvn, hormonsystem og fordøjelse kan forbedres. Der kan opnås en bevidsthed om kroppens spændinger og adfærd samt øget kontakt til krop og sind.
Meditation, tager afsæt i forskellige øvelser, herunder særligt fokus på vejrtrækningsøvelser samt på kroppens forskellige dele, sådan at kroppen bliver et såkaldt meditationsobjekt. Meditationsøvelser, som fokuserer på kroppens forskellige dele, udvikler evnen til at være nærværende i nuet og giver en øget kropsbevidsthed. En interessant observation er, at kroppen kan opleves forskelligt fra gang til gang.
Saunagus, terapi med varme og æteriske olier i højsædet. De æteriske olier har flere funktioner, som har positive indvirkninger på både krop og sind
Sted: Saunahytte i Skærbæk kl. 9. Saunahytten er varmes op til 40 grader.
( hvor deltager har været i bad man behøver ikke vaske hår, har badetøj på, short eller andet let tøj på.)
Program:
kl. 9. Præsentation og gennemgang af dagen program: Information om siddende yoga, meditationer og saunagus
Kl. 10.15 Lidt frugt og vand
Kl. 10.30 – 11.30 En prøvegang på Hot Harmoni. Yoga, meditative del og saunagus
Kl. 11.30 - 12 Spørgsmål og sandwich to go i saunahytten.
Susanne Petersen
