Powerwalk - inspiration til varieret gangtræning 3/5

Kom med når DGI Løb inviterer til gang-træning for gå-interesserede i byens rum.

Stærke skridt med smil på læben!

På workshoppen sætter vi skarpt på både teori og praksis omkring at gå godt og gå stærkt, så fede gangintervaller bliver et stærkt alternativ til løbetræningen i fællesskab. Vi giver gangtræning et nyt motiverende pust, så du både får pulsen op, pulsen ned og en stærk krop. Vi arbejder både med decideret gangtræning og forskellige intervaller der får pulsen op samt hvad der er vigtigt, for en god gangvært at kunne og vide.

Tre fordele ved at lave gangtræning i det fri

• Muskler, sener og knogler belastes og styrkes på sigt
• Forskellige øvelser udfordrer både fysisk og motorik og holder hjernen i gang
• Suppler monoton løbebevægelse med alsidig bevægelse på kryds og tværs af krop og sind

Ifølge professor Bente Klarlund kan gåture stabiliserer vores humør, bidrage til velvære og glæde og påvirke angst, stress og koncentrationsevne positivt.

Ifølge DGI har gang et kæmpe potentiale til at rekruttere motionsuvante nye medlemmer til foreningen, fordi langt de fleste mennesker kan og vil gerne gå i fællesskab med andre.

Program

• Fælles velkomst og introduktion til dagens program
• Opvarmning med forskellige gode øvelser for krop og sind
• Gode intervaller med puls, teknik og mentale strategier på turen
• Gåtur og refleksioner i praksis
• Opsamling og gennemgang af forskellige træningsprogrammer der kan indeholde gode øvelser
• Fælles finisher
• Tak for i dag – vi ses til næste løbetræner-workshop i det fri

Forventninger til deltager: til denne workshop er der ikke et krav om at du skal kunne gå en bestemt distance eller med en bestemt fart, da vi bliver på den samme lokation hele workshoppen igennem.

Målgruppe 
Workshoppen er både for dig der ønsker inspiration til egen gangtræning, men også til dig der er træner i en forening eller i et gå-fællesskab, da vi arbejder med forskellige måder at strukturere en motiverende træning på.

Husk praktisk tøj, drikkedunk og inviter din bedste løbebuddy med.