Gymnastiktræning - Rundt om SKULDEREN (voksne og seniorer)

Skulderleddet er med sin store bevægelighed involveret i alt fra almindelig gang til kast, placering af hånden i rummet - så du både kan klø dig i nakken, få noget at spise og pege mod horisonten, bære kroppens vægt når vi læner os på armen og meget mere.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Derfor er skulderen også afhængig af, at dens ”naboer” – skulderbladet, brystkassen, øvre ryg samt nakke alle fungerer og gør deres del af arbejdet godt.

Vi starter med en fælles masterclass så vi lige bliver rørt. Derefter skal vi have et overblik i, hvordan opbygningen (anatomien) er, og hvordan leddene arbejder, samt hvad vejrtrækningen har med skulderen at gøre. Herunder eksempler på forskellige måde at træne vejrtrækning på, og ideer til integration i træningen.

 Mange plages af diverse gener fra skulderen, vi kommer omkring de mest almindelige incl ”hvad man må”.

Skulderen skal både være STÆRK, STABIL og BEVÆGELIG. Vi gennemgår øvelser til inspiration inden for alle kategorier, og prøver i fællesskab at komme med variationer, der kan tilgodese jeres gymnasters forskellige behov.

Form:

Undervisningen vil veksle mellem teori og praktik

Målgruppe

For instruktører af voksenhold som ønsker viden om skulderregionen – opbygning, funktion og hensigtsmæssig træning