Puslingespring 4-6 år med Mick Ørting
-
Funktionel opvarmning
-
4 grundpositioner, forlæns kolbøtte, håndstand, vejrmølle/begyndende rondat, børne flikflak, opspring i minitrampolin, faldsalto og salto til høj landing
-
Teknik gennemgang af de valgte spring
-
Forudsætningsforståelse og faremomenter
-
Niveau opdelte redskabsopstillinger
-
Tilbageløbsstationer
-
Grundbegreberne og teknik bag modtagningen
-
Modtagning på højre og venstre side af de valgte spring
-
sæsonplanlægning og den røde tråd i sæsonen
-
hvad der skal indgå i alle træninger og opvarmninger
-
hvordan I inkluderer alle i planlægning, så alle ved, hvad der skal ske, og træningen ikke vælter ved fravær af en enkelt træner
-
hvordan I involverer og aktiverer hjælpeinstruktørerne, så alle føler et ansvar og alles evner bruges
-
effektive planlægningsværktøjer
Mick Ørting
Program:
09:00 – 09:10 : Præsentation af dagens program og underviser. Kort forventningsafstemning
09:10 – 10:00 : Funktionel opvarmning, håndstand & de 4 grund positioner
10:00 – 10:20 : Forlæns kolbøtte
10:20 – 11:00 : Vejrmølle & begyndende rondat
11:00 – 11:15 : Pause med forfriskning
11:15 – 11:45 : Børne flikflak
11:45 – 12:00 : Opspring
12:00 – 12:30 : Faldsalto
12:30 – 12:45 : Salto til høj landing
12:45 – 13:00 : Pause med sandwich
13:00 - 13:30 : Vidensoplæg i workshop "sæsonplanlægning - nå dine mål"
13:30 - 14:45 : Omsætning af viden fra springkurset & workshoppen til handlinger. Gruppearbejde
14:45 - 15:00 : Fælles oprydning og kort evaluering af dagen. Efterfølgende forfriskning.
Kaniner: Da kurset også har et fokus på modtagning, skal vi have nogle ”kaniner” at øve os på. Vores erfaring er, at det godt kan betale sig, at have lidt ældre kaniner med, da de ”holder” lidt længere på batteriet. 5-8 år er rigtig fint. Hver kursist SKAL have en kanin med.
Vigtigt! Husk du selv står for at skrive øvelser og opstillinger ned. Vi vil gerne opfordre til, at du tager en mobiltelefon med, så du kan tage små videoer eller fotos af opstillingerne. Der vil ikke blive udleveret print eller lign. af kursets indhold.
Prisen for kurset inkluderer en sandwich og forfriskning for både kursist og kanin
Husk at I som forening kan søge om kursusrefusion. Læs mere HER.
