Sådan kan du hjælpe dig selv som skadet
Får du en alvorlig skade som idrætsudøver, kan du gøre flere ting for at holde modet oppe, siger psykolog Mia Beck Lichtenstein.
Som skadet kan du selv gøre din situation bedre.
Foto: Lars Holm
Her får du otte råd til at hjælpe dig selv med at komme godt igennem en skadesperiode.
Rådene kommer fra Mia Beck Lichtenstein, der er psykolog og forfatter til bøger om træningsafhængihed og sundhed. Derudover er hun også selv aktiv løber.
Hendes råd er:
- Lad være med at isolere dig uanset din skades karakter
- Prøv at holde kontakten til din træningsgruppe ved at heppe til kampe, mød op ved træninger mv
- Grib muligheden for at dyrke andre interesser som at lytte til lydbøger og læse bøger
- Dyrk andre aktiviteter som svømning, yoga mv
- Opsøg andre netværk end dit træningsnetværk
- Tænk over dit motiv til at træne og over den funktion, træning har i dit liv
- Søg viden om skader i bøger, hos lægen, på nettet
- Søg psykologisk rådgivning hvis du føler sig slemt presset
