5 råd til online træning med små børn

Få instruktørens råd til, hvordan du fanger og fastholder store og små med sjov træning hjemme i stuerne.

Med onlinetræning vedligeholder I fællesskabet på holdet og får pulsen op Foto: DGI

Hver mandag guider Pernille Aagaard Kristensen fra Humlum Motions- og Gymnastikforening 12 1-3-årige børn og deres forældre gennem et 20-30 minutters onlineprogram med stor succes. Få hendes tips til, hvordan i kan gøre det samme i jeres forening.

2. marts 2021

5 gyldne råd

1. Favoritterne

Start med børnenes favoritter – de mest genkendelige børnesange og øvelser.

Sangene kan for eksempel være ’Lille Peter edderkop’, ’Fem små aber’, ’Hjulene på bussen’, ’Boogie woogie’ eller ’Mester Jakob’.

De velkendte øvelser kan være kolbøtter, at trampe, hoppe, strække sig og røre sine tær.

2. Nærvær

Lad som om, du har børnene foran dig, selvom du sidder foran en skærm, og måske ikke kan se dem.

Vær nærværende ved at rose og anerkende børnene gennem skærmen.

3. Forberedelse

Gør dig umage. Forbered dig, som om I skal være i hallen, så onlineprogrammet glider, og der ikke opstår pauser mellem øvelserne.

Byg programmet op efter en fast skabelon hver gang. Det hjælper børnene til at være trygge undervejs.

Vær engageret, når du guider børn og voksne gennem programmet. Fjol også gerne undervejs.

4. Dialog

Skab en god dialog med forældrene. Opfordr dem til at skrive i tråden, mens træningen står på, hvis der er noget, der driller.

Lyt, hvis forældre og børn har nogle ønsker til onlinegymnastikken. Afstem efter de første par gange, i forhold til om indhold og længde på gymnastikken fungerer.

5. Gør det!

Bare kast dig ud i det! Der er mange stjernestunder, selvom I ikke er fysisk sammen, og ingen forventer, det er perfekt fra start.

Åben op for, at forældrene kan lægge billeder og videoer af børnene, der laver gymnastik, i facebook-gruppen. Det kan give en følelse af fællesskab, selvom I er hver for sig.

Vis gerne børnene billeder af de andre børn, der laver øvelser, og tal om oplevelsen.

1
2
3
4
5

Pernille Aagaard Kristensen starter typisk med en sangleg og en fagtesang, det kan være ’Lille Peter edderkop’ og ’Hjulene på bussen’, hvor de bevæger sig til det, der synges i sangen.

Efter sanglegene følger nogle forskellige øvelser, som er pakket ind i leg.

”Sidst var vi i cirkus. Her skulle vi trampe som store elefanter og strække os, så vi blev høje som giraffer.”
Pernille Aagaard Kristensen, instruktør

Forinden første træning online, kørte den garvede instruktør rundt til de deltagende familier med en pose, der indeholdte forskellige remedier. Det var ærteposer, fjer, sæbebobler, rasleæg, balloner og tørklæder.

Når der er onlinegymnastik, inkorporerer Pernille Aagaard Kristensen en til to ting fra posen i programmet. Men man kan også anvende ting, som de fleste folk har derhjemme. Det kan være en madras eller et tæppe til at slå kolbøtter på, siger hun

Livestream over facebook

Da Pernille Aagaard Kristensen startede onlinegymnastikken op, valgte hun at gøre det over facebook. Om morgenen på træningsdagen laver hun et opslag i deres gruppe, hvor hun skriver, hvilke remedier de skal bruge i dagens program.

Senere - et par minutter før klokken er 17 - starter hun en livestream. Her kan deltagerne se Pernille Aagaard Kristensen, hendes mand og datter sidde klar hjemme i deres stue. Således kan børn og voksne undervejs følge dem og se, hvordan øvelserne skal udføres.

At programmet varer 20-30 minutter, er helt bevidst. Med den alder børnene har, kan man ikke fastholde dem længere, fortæller hun.

”Hellere 20 gode minutter end 45 minutter, hvor de falder fra, fordi de ikke kan blive ved med at koncentrere sig.”
Pernille Aagaard Kristensen, instruktør

Artiklen er skrevet af Karoline Lykkesbo / karoline.lykkesbo@dgi.dk

Seneste nyt fra DGI Vis alle artikler

Mest populære

Privatlivspolitik Cookiepolitik English

5 råd til online træning med små børn

5 gyldne råd

1. Favoritterne

2. Nærvær

3. Forberedelse

4. Dialog

5. Gør det!

Livestream over facebook

Seneste nyt fra DGI Vis alle artikler

Mest populære

Få styr på akillessenen med dette træningsprogram

8 effektive øvelser til din hjemmetræning

Kom i form på gåturen

5 råd til online træning med små børn

5 gyldne råd

1. Favoritterne

2. Nærvær

3. Forberedelse

4. Dialog

5. Gør det!

Livestream over facebook

Seneste nyt fra DGI Vis alle artikler

Sådan giver du børn lige meget spilletid

Årets Trænerteam 2023: ”Det er et kæmpe skulderklap, der virkelig motiverer”

Trænertip: Sådan undgår du ventekø til træning

Mest populære

Få styr på akillessenen med dette træningsprogram

8 effektive øvelser til din hjemmetræning

Kom i form på gåturen

Vælg din landsdelsforening