Typisk foregår Idræt om dagen-træningen om formiddagen en fast dag om ugen. Du kan komme alene eller sammen med andre.
Har du en ægtefælle eller kæreste, kan I her gå til træning sammen og hver især spille det, I lige har lyst til.
Her er plads til alle, uanset om du har dyrket idræt i flere år eller er helt ny.
Til dem, der har tid og lyst, er der kaffe og hyggesnak efter træningen.
Sådan foregår Idræt om dagen
Idræt om dagen-træningen starter altid med let fælles opvarmning, så alle er klar til lidt sved på panden. Derefter kan du vælge mellem en række forskellige sjove, fælles motionsaktiviteter og kaste dig over dem, du har mest lyst til den dag.
Hvilke aktiviteter, der tilbydes, er forskelligt fra sted til sted. Men du vil typisk finde 3-4 af mulighederne herunder ved hver Idræt om dagen.
- Indoor curling – hyggelig dyst med ”rullende curlingsten” og målfelt
- Cirkeltræning – gymnastik-, puls- og styrketræning tilpasset den enkeltes niveau
- Senior-håndbold - hyggespil på minibane med blød bold
- Motionsfloorball – sjovt holdspil med stav, plastkugle og små mål
- Gå-fodbold – skånsom udgave af fodboldspillet uden løb og kropskontakt
- Pickleball – nyt seniorvenligt spil der blander tennis, badminton og bordtennis og er let at lære.
- Bowls – rullespil med asymmetriske kugler der kalder på præcision – fremfor fysik og kondition
- Bordtennis – boldleg, konkurrence og hygge med bat og bold
- 60+ badminton – seniorvenlig tilpasset fjerboldsdyst med makker og modspillere
Det sociale fællesskab, sjov og hygge er en meget stor del af Idræt om dagen, så derfor er der for dem, der har tid og lyst, altid kaffe og lystig sludren efter træningen.
Hvad kræver Idræt om dagen?
Der er altid alt det udstyr, du skal bruge, så du kan faktisk bare komme, som du er. Men det er afgjort en fordel at have tøj på, du kan bevæge dig godt i – og gerne indendørssko. Der er typisk også mulighed for at benytte omklædningsrum og bad.
Du behøver slet ikke være i god fysisk form. Aktiviteterne til Idræt om dagen er netop bygget op, så alle uanset niveau, alder og kondi kan være med.
Hvad koster Idræt om dagen?
Det er gratis at deltage de første måneder, og derefter vil der være et symbolsk kontingent. Så det er altså bare at dukke op og være med i det hyggelige, aktive fællesskab. Du vil med garanti blive så glad for Idræt om dagen, at du slet ikke vil kunne undvære det…
Nemt og sjovt
Idræt om dagen er meget fleksibelt for den enkelte, og du er ikke forpligtet til at komme hver gang. Men vi kan godt love, at det bliver så sjovt, at du nærmest ikke vil kunne lade være...
Det er aldrig for sent. Studier viser, at 90-årige næsten kan fordoble deres styrke, hvis de begynder at træne.
Bente Klarlund, professor ved Københavns Universitet
