Motion tænder overvægtige børn
Udkantsdanmark slår igen ved at give overvægtige børn lysten til at dyrke motion. Den historie kan du finde som tema i DGIs moderniserede udgave af magasinet Udspil.
Der er gang i den, når Jonas Kjær Kristensen går på gulvet i Midtmors Sport sammen med en flok jævnaldrende overvægtige børn.
Foto: Lars Holm
At springe 20 cm højere end sidst på trampolinen eller at slå sin første kolbøtte efter mange forsøg, er en sejr for dem.
Keld Andersen
Overvægtige børn kan lære at elske at dyrke idræt og motion, hvis blot trænere og klubber tænker sig godt om.
Det mener Keld Andersen, der træner et hold med overvægtige børn på Mors sammen med Niels Larsen.
"Den hemmelige formel rummer flere ingredienser", siger han og nævner dem i temaartiklen i januar-nummeret af det nye DGI-magasin Udspil:
- hav helst ikke mere end 10 på et hold for at undgå bryderier blandt børnene
- brug mange kræfter på at skabe og bevare en tillid og tryghed til os som trænere
- lad træningen bestå af en række mindre stationsøvelser i bl.a. balance, sandsæk boksning, kolbøtter på en airtrack, stopdans, dribliblinger med en bold og hop på en trampolin
"At springe 20 cm højere end sidst på trampolinen eller at slå sin første kolbøtte efter mange forsøg, er en sejr for dem", siger han.
Et livslangt projekt
Kost og motion kan ikke stå alene i forandringen af et overvægtigt barns liv.
Det slår overlæge Jens-Christian Holm fra Enhed for Overvægtige Børn og Unge på Holbæk Sygehus fast.
Han er manden bag "Holbæk-metoden", der via en omfattende og intens indsats har sikret, at 80 procent af 743 svært overvægtige børn og unge har tabt vægt over seks måneder.
Skal vægttabet vare livet igennem, bør flere forudsætninger følges:
- familien skal vide og acceptere, at hele familiens livssituation skal inddragres og ændres konkret
- familien skal vide, at der skal ændres på mange faktorer i hverdagen: Kost, motion, sukkerafhængighed, computertid, kræsenhed, velvære, spiseforstyrrelser, mobning osv
Træner på tæerne
Hvis det skal lykkes at gøre overvægtige børn og unge glade for at motionere, skal en træner tilrettelægge sin træning lidt anderledes end ellers.
Det fortæller Kirsten Sejersen, der har været træner for et hold overvægtige børn på et PULS-projekt for målgruppen på Sydmors.
"Som træner skal du:
- holde dig væk fra at lave motorisk krævende og konkurrencebetonede øvelser
- kunen improvisere dine øvelser fra gang til gang afhængigt af, om børnene er trætte, har krudt i røven osv.
- give børnene små fysiske opgaver for hjemme som at cykle eller gå en tur
- lade børnene tage en ven med til træning, så de ikke stemples som overvægtigt i egne og forældrenes øjne
- få foreningen til at markedsføre træningstilbuddet til alle og ikke alene til overvægtige for at undgå stigmatisering