Intervaltræning - HIIT/TABATA

Intervaltræning - HIIT 
 
Få inspiration og mere viden om, hvordan du kan variere din undervisning gennem Intervaltræning - HIIT (Høj Intens Interval Træning)

Intervaltræning er på alles læber og med god grund. Træningstiden kan reduceres til 30 minutters effektiv træning, og træningseffekten øges trods kortere træning.

Måske bruger du allerede denne træningsform i din undervisning, eller måske dette kan være springbrættet til at starte det op. Ligegyldig ovenstående så er dette inspirationskursus for dig, der gerne vil have idéer til, hvordan du bygger din undervisning op, så dine deltagere får ny og anderledes træning fra gang til gang. 
Du vil blive introduceret for bl.a. klassisk cirkeltræning i nye rammer, AMRAP (as many rounds as possible), EMOMS (every minut on the minut) og TABATA. 
 
Tabata’er kan både bruges som opvarmning, eller på hold hvor det primære fokus er konditionstræning. Vi arbejde med at lave TABATA’en sjov, alsidig og skalerbar til den enkelte.  
 
Du behøver ikke at have kendskab til disse begreber før kursets start, du skal blot komme og lade dig inspirere. 
 
Udover forskellige måder at bygge timen op på, bruger vi tid på at snakke øvelser – både med redskaber og kropsvægt – så du ved kursets afslutning har et større ”øvelses-kartotek”. 
 
På kurset får du:

• Hvordan kan du reducere din træningstid og øge træningseffekten
• Viden om en god opbygning af din undervisning
• Intervaltræning med både redskaber og egen kropsvægt
• Eksempler på både enkle og lidt mere avancerede tabata-sammensætninger

Målgruppe: 
Dette kursus er for dig, der underviser på hold inde for Funktionel træning, HIIT, Tabata eller andre hold med høj intensitets træning.

Kort om instruktøren: Signe Nyby er cand.scient. i humanfysiologi og hunmanernæring fra Københavns Universitet. Signe er en formidabel underviser med bred viden inden for træning og undervisning samt mange års erfaring med både varieret træning, træningsplanlægning og konkurrence.  
 
Mulighed for 2 kurser på 1 dag: 
På samme dag har du mulighed for at tilmelde dig endnu et inspirationskursus. 
 
Kl. 12:15 - 14:45 Puls og Styrke 
​​​​​​​Puls og Styrke